{"id":6410,"date":"2024-10-28T11:44:19","date_gmt":"2024-10-28T10:44:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/?p=6410"},"modified":"2026-06-16T14:00:31","modified_gmt":"2026-06-16T12:00:31","slug":"bienfaits-luteine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/bienfaits-luteine\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la lut\u00e9ine"},"content":{"rendered":"<p>Pr\u00e9sente \u00e0 l\u2019\u00e9tat naturel dans certains aliments, la lut\u00e9ine compose \u00e9galement une partie de notre r\u00e9tine. D\u00e9couvrez tous les bienfaits de cette mol\u00e9cule sur notre vision.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div class=\"blocOrange\">\n<p><strong>\u00c0 retenir<\/strong><\/p>\n<p>Consommer 6 \u00e0 10 mg de lut\u00e9ine par jour \u00e0 travers une alimentation adapt\u00e9e &#8211; ou en prenant des compl\u00e9ments alimentaires &#8211; participe \u00e0 notre bien-\u00eatre visuel.<\/p>\n<\/div>\n<h2>La lut\u00e9ine, c\u2019est quoi ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6413 alignleft\" src=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sharon-pittaway-KUZnfk-2DSQ-unsplash-300x207.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"207\" srcset=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sharon-pittaway-KUZnfk-2DSQ-unsplash-300x207.jpg 300w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sharon-pittaway-KUZnfk-2DSQ-unsplash-1024x706.jpg 1024w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sharon-pittaway-KUZnfk-2DSQ-unsplash-768x529.jpg 768w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sharon-pittaway-KUZnfk-2DSQ-unsplash-1536x1059.jpg 1536w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sharon-pittaway-KUZnfk-2DSQ-unsplash-2048x1412.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La lut\u00e9ine est l&rsquo;un des trois pigments carot\u00e9no\u00efdes pr\u00e9sents en grande concentration dans la r\u00e9tine de l\u2019\u0153il, plus pr\u00e9cis\u00e9ment dans la macula, une petite zone jaune d\u2019environ 2 mm de diam\u00e8tre.<\/p>\n<p>Cette couleur jaune est due \u00e0 la pr\u00e9sence de la lut\u00e9ine, de la z\u00e9axanthine et de la m\u00e9so-z\u00e9axanthine. L\u2019organisme humain n\u2019\u00e9tant pas capable de produire seul ces carot\u00e9no\u00efdes, ils doivent \u00eatre apport\u00e9s par l&rsquo;alimentation.<\/p>\n<p>Contrairement au b\u00eata-carot\u00e8ne, la lut\u00e9ine ne participe pas au m\u00e9tabolisme de la vitamine A. Bien qu\u2019elle ne soit pas class\u00e9e parmi les nutriments essentiels, la lut\u00e9ine semble toutefois jouer un r\u00f4le fondamental pour la sant\u00e9.<\/p>\n<h2>Les bienfaits de la lut\u00e9ine sur les yeux<\/h2>\n<p>La lut\u00e9ine et la z\u00e9axanthine poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et agissent comme filtres de la lumi\u00e8re bleue, deux m\u00e9canismes qui, d\u2019apr\u00e8s les chercheurs, contribueraient \u00e0 prot\u00e9ger la r\u00e9tine de la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence.<\/p>\n<p>On pense que la lut\u00e9ine intervient \u00e0 double titre :<\/p>\n<ul>\n<li>effet antioxydant direct : elle neutralise les radicaux libres qui peuvent endommager la r\u00e9tine ;<\/li>\n<li>effet antioxydant indirect : elle filtre la lumi\u00e8re bleue, nocive pour les photor\u00e9cepteurs de l\u2019\u0153il.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Comment en consommer au quotidien ?<\/h2>\n<p>Des \u00e9tudes \u00e9pid\u00e9miologiques ont montr\u00e9 qu\u2019il fallait consommer entre 6 mg et 10 mg de lut\u00e9ine par jour pour b\u00e9n\u00e9ficier de ses effets protecteurs. Pour y parvenir, il est recommand\u00e9 de consommer chaque jour des l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes (chou kale, \u00e9pinards, oseille\u2026), des l\u00e9gumes jaunes (ma\u00efs, carotte\u2026) ou encore des \u0153ufs.<\/p>\n<p>Au Domaine de Chezelles, nous avons d\u00e9velopp\u00e9 les g\u00e9lules <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/complement\/complexe-vision\">Complexe Vision<\/a> qui associent la lut\u00e9ine \u00e0 la myrtille et \u00e0 la gel\u00e9e royale. Un complexe qui contribue au maintien d\u2019une vision normale. Les ampoules<a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/complement\/formule-vision\"> Formule Vision +<\/a> se pr\u00e9sentent quant \u00e0 elles comme un concentr\u00e9 de jus de myrtille, de lut\u00e9ine et de vitamine A, qui contribue au bien-\u00eatre visuel. Id\u00e9ales pour les personnes qui ont du mal \u00e0 avaler les g\u00e9lules.<\/p>\n<div class=\"blocOrange\">\n<p><strong>D\u00e9couvrez tous les <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/complement\/vision\">compl\u00e9ments alimentaires pour les yeux<\/a>.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<h2>Les contre-indications de la lut\u00e9ine<\/h2>\n<p>La suppl\u00e9mentation en lut\u00e9ine est d\u00e9conseill\u00e9e aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez l\u2019enfant. Par ailleurs, la prise simultan\u00e9e de suppl\u00e9ments de lut\u00e9ine et de b\u00eata-carot\u00e8ne pourrait nuire \u00e0 leur absorption respective.<\/p>\n<div class=\"blocOrange\">\n<p><strong>Lut\u00e9ine et cigarette<\/strong><\/p>\n<p>La lut\u00e9ine appartenant \u00e0 la famille des carot\u00e9no\u00efdes, les pr\u00e9cautions d&#8217;emploi suivent celles des compl\u00e9ments \u00e0 base de b\u00eata-carot\u00e8ne :<\/p>\n<p>les fumeurs doivent \u00e9viter une suppl\u00e9mentation en lut\u00e9ine.<\/p>\n<\/div>\n<p>Pro-inflammatoire au contact de la fum\u00e9e de cigarette, la lut\u00e9ine devient un danger.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Enfin, la prise excessive d&rsquo;une suppl\u00e9mentation en lut\u00e9ine peut avoir pour effet ind\u00e9sirable de donner \u00e0 la peau une couleur jaune-orang\u00e9. Nos compl\u00e9ments <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/complement\/vision\">bonne vision<\/a> sont formul\u00e9s et dos\u00e9s pour vous apporter tous les bienfaits de la lut\u00e9ine.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pr\u00e9sente \u00e0 l\u2019\u00e9tat naturel dans certains aliments, la lut\u00e9ine compose \u00e9galement une partie de notre r\u00e9tine. 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