{"id":6432,"date":"2024-11-05T10:00:10","date_gmt":"2024-11-05T09:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/?p=6432"},"modified":"2026-09-22T10:24:24","modified_gmt":"2026-09-22T08:24:24","slug":"bienfaits-melisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/bienfaits-melisse\/","title":{"rendered":"Quelles sont les vertus sant\u00e9 de la m\u00e9lisse&nbsp;?"},"content":{"rendered":"<p>La m\u00e9lisse est une plante aux nombreux principes actifs. De ses effets positifs sur le sommeil \u00e0 ses actions sur le stress et l\u2019inconfort digestif : d\u00e9couvrez les bienfaits de la m\u00e9lisse \u2013 ses contre-indications et comment la consommer au quotidien !<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que la m\u00e9lisse ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-6435 alignright\" src=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/MELISSE-300x189.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"189\" srcset=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/MELISSE-300x189.jpg 300w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/MELISSE-1024x647.jpg 1024w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/MELISSE-768x485.jpg 768w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/MELISSE-1536x970.jpg 1536w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/MELISSE.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>La m\u00e9lisse officinale (ou melissa officinalis) est une plante au go\u00fbt citronn\u00e9, issue des r\u00e9gions m\u00e9diterran\u00e9ennes \u2013 et de quelques territoires en Asie occidentale. R\u00e9colt\u00e9e entre juin et septembre, elle est utilis\u00e9e en phytoth\u00e9rapie depuis l\u2019Antiquit\u00e9 !<\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits de la m\u00e9lisse ?<\/h2>\n<h3>Am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil et de la peau<\/h3>\n<p>Riche en acide rosmarinique, la m\u00e9lisse est une alli\u00e9e pour la nuit. En effet, une \u00e9tude clinique1 a prouv\u00e9 que ce compos\u00e9 naturel am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil (tout comme <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/miel\/bienfaits-miel-tilleul\">les bienfaits du miel de tilleul<\/a>). Cet acide est aussi pris\u00e9 pour ses actions positives contre les radicaux libres, responsables du rel\u00e2chement cutan\u00e9.<\/p>\n<h3>Apaise le stress<\/h3>\n<p>Comme les <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/bienfaits-aubepine\/\">bienfaits de l\u2019aub\u00e9pine<\/a>, la m\u00e9lisse est reconnue pour apaiser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, ainsi que les sympt\u00f4mes dus au stress (comme l\u2019irritation ou l\u2019hypertension). Ces bienfaits sont reconnus par la Coordination scientifique europ\u00e9enne de phytoth\u00e9rapie (ESCOP).<\/p>\n<h3>R\u00e9duit l\u2019herp\u00e8s et l\u2019halitose<\/h3>\n<p>Cette plante m\u00e9dicinale agit aussi favorablement sur l\u2019herp\u00e8s labial et la mauvaise haleine ! En cas d\u2019halitose, il est conseill\u00e9 de m\u00e2cher quelques feuilles fra\u00eeches (ou d\u2019utiliser de l\u2019eau de m\u00e9lisse en spray buccal).<\/p>\n<h3>Agit sur l\u2019inconfort digestif<\/h3>\n<p>Selon l\u2019Agence europ\u00e9enne du m\u00e9dicament (EMA), la m\u00e9lisse aide \u00e0 soulager les ballonnements et les spasmes gastro-intestinaux. Gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s carminatives, celle-ci stimule aussi la digestion.<\/p>\n<h2>Comment consommer la m\u00e9lisse au quotidien ?<\/h2>\n<p>L\u2019utilisation de la m\u00e9lisse peut se faire de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons :<\/p>\n<h3>En tisane<\/h3>\n<p>Consomm\u00e9e vers 17h, une infusion de m\u00e9lisse a des bienfaits sur le sommeil. Pour cela ? Il suffit de plonger 2 \u00e0 5 feuilles de m\u00e9lisse (s\u00e8ches ou fra\u00eeches) dans 150 ml d\u2019eau bouillante et de laisser infuser 5-10 minutes.<\/p>\n<h3>En eau de m\u00e9lisse des carmes<\/h3>\n<p>L\u2019eau de m\u00e9lisse des carmes est un hydrolat con\u00e7u en 1611 ! Depuis lors, cet extrait de m\u00e9lisse (obtenu par distillation des feuilles) est utilis\u00e9 pour apaiser les petits maux du quotidien. Ses atouts ? Ce produit, 100 % naturel, peut \u00eatre :<\/p>\n<ul>\n<li>appliqu\u00e9 directement sur la peau,<\/li>\n<li>dilu\u00e9 dans un verre d\u2019eau (3 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 d\u2019extrait de m\u00e9lisse),<\/li>\n<li>consomm\u00e9 sur un morceau de sucre.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>En compl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n<p>En comprim\u00e9s, en g\u00e9lules, en huile essentielle ou en<a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/complement\/sommeil\"> compl\u00e9ment pour le sommeil<\/a> : la m\u00e9lisse agit de fa\u00e7on positive sur l\u2019organisme (\u00e0 condition de bien respecter la posologie indiqu\u00e9e sur l\u2019emballage du produit utilis\u00e9). Quelle que soit sa forme, la cure de m\u00e9lisse ne doit pas d\u00e9passer un mois.<\/p>\n<h2>Quelles sont les contre-indications de la m\u00e9lisse ?<\/h2>\n<p>L\u2019EMA interdit la consommation de m\u00e9lisse chez les enfants de moins de 12 ans, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes.<\/p>\n<p>Par ailleurs, en raison de ses effets s\u00e9datifs, la m\u00e9lisse est d\u00e9conseill\u00e9e en cas de prise de somnif\u00e8res ou d\u2019un traitement m\u00e9dicamenteux (de type antid\u00e9presseur ou morphine).<\/p>\n<p>Enfin, l\u2019extrait aqueux de m\u00e9lisse (l\u2019hydrolat) est \u00e0 utiliser avec prudence chez les personnes souffrant de troubles thyro\u00efdiens, car celui-ci pourrait interf\u00e9rer avec les actions de l\u2019hormone TSH \u2013 charg\u00e9e de r\u00e9guler la thyro\u00efde.<\/p>\n<p>[push produit]<\/p>\n<p>Vous recherchez un produit naturel pour vous aider \u00e0 dormir ?<\/p>\n<p>D\u00e9couvrez notre <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/complement\/apisommeil\">extrait liquide \u00e0 base de m\u00e9lisse<\/a> ! Aussi compos\u00e9 de camomille, de passiflore et de lavande, quelques gouttes d\u2019Api\u2019sommeil suffisent \u00e0 trouver le sommeil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La m\u00e9lisse est une plante aux nombreux principes actifs. 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