{"id":6564,"date":"2024-12-26T16:41:45","date_gmt":"2024-12-26T15:41:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/?p=6564"},"modified":"2026-04-20T11:15:51","modified_gmt":"2026-04-20T09:15:51","slug":"the-avant-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/the-avant-dormir\/","title":{"rendered":"Boire du th\u00e9 avant de dormir, bonne ou mauvaise id\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"\n\n\n
Des probl\u00e8mes pour trouver le sommeil ? Et si votre tasse de th\u00e9 avant de dormir<\/strong> \u00e9tait en partie responsable ?<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

R\u00e9confortant et parfum\u00e9, le th\u00e9 s’invite souvent dans nos soir\u00e9es pour un moment de d\u00e9tente. Mais attention\u00a0: ce rituel \u00e0 premi\u00e8re vue inoffensif pourrait bien perturber vos nuits.<\/span><\/td>\n

\"Th\u00e9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

<\/p>\n

Boire du th\u00e9 le soir est-il d\u00e9conseill\u00e9 ?<\/h2>\n

Disons-le tout de suite, th\u00e9 et sommeil ne font pas bon m\u00e9nage<\/strong>. La principale coupable ? La th\u00e9ine. Cette mol\u00e9cule est identique \u00e0 la caf\u00e9ine et agit comme un stimulant.<\/p>\n

La diff\u00e9rence entre les deux r\u00e9side dans leur concentration. Une tasse de caf\u00e9 contient 3 \u00e0 4 fois plus de caf\u00e9ine qu\u2019une tasse de th\u00e9. Cela dit, m\u00eame en plus petite quantit\u00e9, la th\u00e9ine peut nuire \u00e0 votre sommeil.<\/p>\n

Contrairement au caf\u00e9, qui est absorb\u00e9 rapidement (d\u2019o\u00f9 l\u2019effet \u201cshot d\u2019\u00e9nergie\u201d), la th\u00e9ine se lib\u00e8re dans l\u2019organisme pendant plusieurs heures. Elle peut rendre l\u2019endormissement difficile, surtout si vous consommez du th\u00e9 avant de vous coucher<\/strong>.<\/p>\n

Th\u00e9, mat\u00e9 et matcha, m\u00eame combat<\/h2>\n

On pense souvent que le th\u00e9 noir est plus riche en th\u00e9ine que le th\u00e9 vert ou blanc, mais ce n\u2019est pas si simple. La teneur varie surtout selon la r\u00e9colte, la plante et la fabrication du th\u00e9. Un th\u00e9 noir n\u2019est donc pas forc\u00e9ment plus stimulant qu\u2019un th\u00e9 blanc ou un th\u00e9 vert.<\/p>\n

Tout d\u00e9pend aussi de la pr\u00e9paration de votre boisson : plus l\u2019eau est chaude et l’infusion est longue, plus votre th\u00e9 lib\u00e8re de th\u00e9ine !<\/p>\n

Sensible \u00e0 la caf\u00e9ine ? \u00c9vitez aussi le matcha et le mat\u00e9 le soir, qui sont tous les deux r\u00e9put\u00e9s pour leur pouvoir \u00e9nergisant.<\/p>\n

\u00c0 savoir : le th\u00e9 vert est r\u00e9put\u00e9 pour son effet br\u00fble-graisse et sa capacit\u00e9 \u00e0 stimuler le m\u00e9tabolisme. Alors, en boire avant de dormir pourrait-il favoriser la perte de poids ? En r\u00e9alit\u00e9, cette strat\u00e9gie n’est pas tr\u00e8s efficace : cela risque davantage de perturber votre sommeil que de vous aider \u00e0 mincir.<\/p>\n

Les alternatives au th\u00e9 le soir<\/h2>\n

Le rooibos<\/h3>\n

Commun\u00e9ment appel\u00e9 \u201cth\u00e9 rouge\u201d, le roobois<\/strong> n\u2019a pourtant rien \u00e0 voir avec le th\u00e9. Il ne contient d\u2019ailleurs ni th\u00e9ine, ni caf\u00e9ine. La bonne nouvelle, c\u2019est que vous pouvez en consommer autant que vous voulez, \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Il s\u2019agit en r\u00e9alit\u00e9 d\u2019un arbuste originaire d\u2019Afrique du Sud, dont les feuilles sont r\u00e9colt\u00e9es, puis s\u00e9ch\u00e9es. Le rooibos poss\u00e8de une saveur assez douce, naturellement sucr\u00e9e et qui peut se rapprocher de la vanille.<\/p>\n

L\u2019infusion<\/h3>\n

Grand classique des fins de journ\u00e9e, l\u2019infusion<\/strong> est une excellente option pour remplacer le th\u00e9. Compos\u00e9e uniquement de plantes, elle est naturellement d\u00e9pourvue de th\u00e9ine. Mieux encore, certaines tisanes sont reconnues pour leurs effets sur le sommeil<\/a>. Verveine, m\u00e9lisse, tilleul, lavande, aub\u00e9pine\u2026 Autant d\u2019actifs relaxants que l\u2019on retrouve dans notre tisane bio sp\u00e9cial sommeil<\/a>.<\/p>\n

Le verre de lait<\/h3>\n

Le lait chaud est-il une meilleure option que le th\u00e9 pour bien dormir ? En th\u00e9orie, oui : le lait contient du tryptophane, un acide amin\u00e9 qui favorise la production de s\u00e9rotonine, connue pour ses effets relaxants. En pratique, les bienfaits du lait sur le sommeil restent difficiles \u00e0 prouver scientifiquement. Attention, si vous y \u00eates sensible ou intol\u00e9rant, cela risque de faire plus de mal que de bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Des probl\u00e8mes pour trouver le sommeil ? 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