{"id":6596,"date":"2025-01-23T17:44:16","date_gmt":"2025-01-23T16:44:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/?p=6596"},"modified":"2026-04-20T10:22:30","modified_gmt":"2026-04-20T08:22:30","slug":"bienfaits-menthe-poivree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/bienfaits-menthe-poivree\/","title":{"rendered":"La menthe poivr\u00e9e&nbsp;: bienfaits et usages de cette plante aromatique hybride et parfum\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p>La menthe poivr\u00e9e (souvent nomm\u00e9e peppermint) est une plante aromatique pris\u00e9e pour ses feuilles parfum\u00e9es et ses vertus m\u00e9dicinales. Origine, caract\u00e9ristiques et propri\u00e9t\u00e9s : d\u00e9couvrez tous les bienfaits de la menthe poivr\u00e9e \u2013 et sous quelles formes la consommer au quotidien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Quelles sont les caract\u00e9ristiques de la menthe poivr\u00e9e ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-6600 alignleft\" src=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MENTHE-POIVREE-300x200.png\" alt=\"\" width=\"227\" height=\"151\" srcset=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MENTHE-POIVREE-300x200.png 300w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MENTHE-POIVREE-768x512.png 768w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/MENTHE-POIVREE.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 227px) 100vw, 227px\" \/><\/p>\n<p>La menthe poivr\u00e9e (mentha piperita) est une plante issue de la famille des Lamiac\u00e9es, qui pousse dans les pays au climat temp\u00e9r\u00e9. N\u00e9e d\u2019un croisement entre la menthe verte classique et la menthe aquatique, elle se distingue des autres vari\u00e9t\u00e9s par ses feuilles ovales vert fonc\u00e9 et sa tige rouge\u00e2tre.<\/p>\n<p>Utilis\u00e9e depuis l\u2019Antiquit\u00e9, la menthe poivr\u00e9e est particuli\u00e8rement pris\u00e9e pour sa forte teneur en menthol \u2013 un compos\u00e9 naturel qui offre une grande sensation de fra\u00eecheur, aussi bien pl\u00e9biscit\u00e9e en cuisine qu\u2019en phytoth\u00e9rapie ! Son nom latin piperita (qui signifie \u00ab poivre \u00bb) fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 son go\u00fbt tr\u00e8s marqu\u00e9, parfois piquant.<\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits de la menthe poivr\u00e9e ?<\/h2>\n<p>Gr\u00e2ce au menthol (mais aussi \u00e0 l\u2019isomenthone et l\u2019eucalyptol pr\u00e9sents dans sa composition), la menthe poivr\u00e9e renferme de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques\u2026<\/p>\n<h3>Lutte contre les maux de l\u2019hiver<\/h3>\n<ul>\n<li>Booste les d\u00e9fenses naturelles. Gr\u00e2ce \u00e0 ses principes actifs (et sa concentration en menthone), la menthe poivr\u00e9e est un bouclier efficace contre l\u2019assaut des agents ext\u00e9rieurs. Par ses actions protectrices, elle limite le risque d\u2019affections hivernales.<\/li>\n<li>Soulage la sph\u00e8re ORL. Connue pour son pouvoir expectorant et d\u00e9congestionnant, la menthe poivr\u00e9e d\u00e9gage les voies respiratoires (nez bouch\u00e9, gorge encombr\u00e9e, etc.). Pour cela, il suffit de diluer 2 gouttes d\u2019huile essentielle dans un bol d&rsquo;eau chaude (ou un inhalateur) et d\u2019inspirer profond\u00e9ment. Il est aussi possible de respirer directement son parfum \u2013 le nez \u00e0 10 cm du flacon, et les yeux ferm\u00e9s, pour \u00e9viter le risque d\u2019irritation.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Favorise le bien-\u00eatre digestif<\/h3>\n<p>Selon la Coop\u00e9ration scientifique europ\u00e9enne en phytoth\u00e9rapie (l\u2019ESCOP), la menthe poivr\u00e9e est aussi efficace sur les troubles digestifs. Gr\u00e2ce \u00e0 ses vertus antispasmodiques, elle permet de calmer les crampes abdominales et les d\u00e9sagr\u00e9ments li\u00e9s au syndrome de l\u2019intestin irritable.<\/p>\n<p>Les propri\u00e9t\u00e9s carminatives de la mentha piperita favorisent par ailleurs la digestion et soulagent les ballonnements. De fait, ce type de menthe est aussi consid\u00e9r\u00e9e comme une alli\u00e9e minceur, puisqu\u2019elle participe \u00e0 l\u2019effet \u00ab ventre plat \u00bb !<\/p>\n<h3>Soulage les maux de t\u00eate<\/h3>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 ses actions analg\u00e9siques, la menthe poivr\u00e9e soulage les maux de t\u00eate chez l\u2019adulte. Pour b\u00e9n\u00e9ficier de ces bienfaits, il suffit de d\u00e9poser une goutte d\u2019huile essentielle de chaque c\u00f4t\u00e9 des tempes et de masser d\u00e9licatement pour soulager les c\u00e9phal\u00e9es.<\/p>\n<h3>Calme les naus\u00e9es<\/h3>\n<p>L\u2019effet rafra\u00eechissant de la menthe poivr\u00e9e est aussi un bon rem\u00e8de en cas de naus\u00e9es ou de mal des transports. Dans ce cas, l\u2019inhalation de menthe poivr\u00e9e se r\u00e9v\u00e8le particuli\u00e8rement efficace.<\/p>\n<p>Pour un effet imm\u00e9diat, inspirez directement au-dessus du flacon de l\u2019huile essentielle, ou versez 2 gouttes dans un mouchoir. Dans les deux cas, respectez la distance de 10 cm entre le nez et le produit.<\/p>\n<h3>Att\u00e9nue la sensation de jambes lourdes et les crampes<\/h3>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 sa haute concentration en menthol, la menthe poivr\u00e9e est aussi performante pour att\u00e9nuer la sensation de jambes lourdes. Son effet rafra\u00eechissant se r\u00e9v\u00e8le d&rsquo;autant plus appr\u00e9ciable et perceptible en p\u00e9riode de fortes chaleurs. Ses propri\u00e9t\u00e9s analg\u00e9siques sont par ailleurs efficaces pour soulager les crampes et les douleurs musculaires.<\/p>\n<h3>Aide \u00e0 se relaxer<\/h3>\n<p>Les propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives de la mentha piperita sont aussi pl\u00e9biscit\u00e9es pour leurs effets positifs sur le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. En apaisant les pens\u00e9es, cette derni\u00e8re permet de retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Comme la camomille, l\u2019aub\u00e9pine ou la lavande, la menthe poivr\u00e9e peut \u00eatre consomm\u00e9e dans une <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/tisane-sommeil\/\">tisane avant de dormir<\/a>.<\/p>\n<h2>Comment consommer la menthe poivr\u00e9e ?<\/h2>\n<h3>En infusion<\/h3>\n<p>Une tisane de menthe poivr\u00e9e a des bienfaits sur le sommeil. Pour ressentir ses effets, il suffit de faire infuser 2 grammes de feuilles (s\u00e8ches ou fra\u00eeches) dans 30 cl d&rsquo;eau et de laisser infuser 7 minutes.<\/p>\n<p>La menthe poivr\u00e9e en infusion \u00e9tant tr\u00e8s concentr\u00e9e en go\u00fbt, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 la diluer avec un peu de th\u00e9 si besoin. Pour plus de praticit\u00e9, vous pouvez aussi opter pour une tisane \u00e0 la menthe poivr\u00e9e en sachets.<\/p>\n<h3>En huile essentielle<\/h3>\n<p>L\u2019huile essentielle de menthe poivr\u00e9e a de nombreuses vertus. Mais attention, il existe deux types d\u2019huiles :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c0 usage interne : par voie orale, l\u2019huile peut \u00eatre dilu\u00e9e dans une tisane, un <a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/recette-miel\/sirop-frais-au-miel\">sirop frais au miel<\/a>, un morceau de sucre (ou des gommes d\u00e9di\u00e9es disponibles en pharmacie). Quel que soit le mode d\u2019administration, comptez 2 gouttes. Une goutte dilu\u00e9e dans une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel est aussi efficace.<\/li>\n<li>\u00c0 usage externe : par inhalation ou sur la peau. Par application cutan\u00e9e, r\u00e9alisez un test dans le pli du coude 48 h avant usage (pour surveiller une \u00e9ventuelle r\u00e9action allergique).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>En hydrolat<\/h3>\n<p>Issu de la distillation de la plante, l\u2019hydrolat de menthe poivr\u00e9e a aussi des bienfaits. Moins concentr\u00e9 en principes actifs, cet extrait aqueux pr\u00e9sente moins de contre-indications que l\u2019huile essentielle.<\/p>\n<h2>Quelles sont les contre-indications de la menthe poivr\u00e9e ?<\/h2>\n<p>Par mesure de sant\u00e9, l\u2019utilisation de la menthe poivr\u00e9e est interdite :<\/p>\n<ul>\n<li>aux femmes enceintes ou allaitantes,<\/li>\n<li>chez les enfants de moins de 6 ans,<\/li>\n<li>chez les enfants moins de 8 ans, pour l\u2019usage de l\u2019huile essentielle (riche en principes actifs),<\/li>\n<li>les personnes \u00e2g\u00e9es,<\/li>\n<li>les personnes aux ant\u00e9c\u00e9dents \u00e9pileptiques.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par pr\u00e9caution d&#8217;emploi, veillez \u00e0 ce que la quantit\u00e9 d\u2019huile essentielle contenue dans un flacon ne d\u00e9passe pas 30 % \u2013 cette dilution permet de profiter des vertus de l&rsquo;huile sans risque d&rsquo;irritation de la peau.<\/p>\n<p>Privil\u00e9giez \u00e9galement une huile essentielle de qualit\u00e9 (pure, certifi\u00e9e bio ou labellis\u00e9e) et respectez toujours la posologie indiqu\u00e9e sur votre produit, pour \u00e9viter le surdosage. Enfin, n\u2019utilisez pas la menthe poivr\u00e9e de mani\u00e8re prolong\u00e9e.<\/p>\n<div class=\"blocOrange\">\n<p><strong>Renforcer les gencives avec la menthe et la propolis\u2026<\/strong><\/p>\n<p>Compos\u00e9 de menthe poivr\u00e9e et de menthe cr\u00e9pue, le dentifrice Propolis et Plantes aide \u00e0 apaiser les gencives et \u00e0 \u00e9liminer les plaques dentaires.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La menthe poivr\u00e9e (souvent nomm\u00e9e peppermint) est une plante aromatique pris\u00e9e pour ses feuilles parfum\u00e9es et ses vertus m\u00e9dicinales. 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