{"id":6935,"date":"2025-05-26T16:47:30","date_gmt":"2025-05-26T14:47:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/?p=6935"},"modified":"2026-09-18T17:47:13","modified_gmt":"2026-09-18T15:47:13","slug":"prele-bienfaits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/prele-bienfaits\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de la pr\u00eale sur la sant\u00e9&nbsp;?"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6936 alignleft\" src=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/PRELE-199x300.jpg\" alt=\"\" width=\"132\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/PRELE-199x300.jpg 199w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/PRELE-680x1024.jpg 680w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/PRELE-768x1157.jpg 768w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/PRELE-1020x1536.jpg 1020w, https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/PRELE.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 132px) 100vw, 132px\" \/><\/p>\n<p>Riche en compos\u00e9s et \u00e9l\u00e9ments nutritifs, <strong>la pr\u00eale des champs<\/strong> est utilis\u00e9e en phytoth\u00e9rapie depuis l&rsquo;Antiquit\u00e9.<\/p>\n<p>R\u00e9put\u00e9e pour ses vertus sur les os, la peau et les cheveux, elle est aussi connue pour ses effets diur\u00e9tiques et purifiants\u2026<\/p>\n<p>D\u00e9couvrez tous les bienfaits de la pr\u00eale et comment la consommer au quotidien.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2 dir=\"ltr\">Qu&rsquo;est-ce que la pr\u00eale ?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">La pr\u00eale est une plante primitive, issue de la famille des Equis\u00e9tac\u00e9es. Elle pousse essentiellement en France et en Europe et en particulier sur les sols humides, situ\u00e9s autour de 2500 m\u00e8tres d&rsquo;altitude.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">La \u00ab pr\u00eale des champs \u00bb (aussi nomm\u00e9e Equisetum arvense) est d\u00e9pourvue de graines, de fleurs et de fruits, mais produit deux types de tiges :<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Au printemps, la pr\u00eale arbore des tiges fertiles (non ramifi\u00e9es), courtes et brun\u00e2tres, qui se terminent par un \u00e9pi oblong renfermant des spores.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">En \u00e9t\u00e9, la pr\u00eale produit des tiges st\u00e9riles, plus hautes que les tiges automnales, vertes et cannel\u00e9es. Seules ces tiges st\u00e9riles (r\u00e9colt\u00e9es en octobre) sont utilis\u00e9es en phytoth\u00e9rapie.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\">En bouche, la pr\u00eale a un go\u00fbt herbac\u00e9, terreux et l\u00e9g\u00e8rement amer.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\">Quels sont les bienfaits de la pr\u00eale ?<\/h2>\n<h3 dir=\"ltr\">Des actions diur\u00e9tiques<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">La pr\u00eale est reconnue pour ses actions diur\u00e9tiques.\u00a0<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3960516\/\">Comme le souligne une \u00e9tude br\u00e9silienne<\/a>, l\u2019Equisetum arvense est dot\u00e9e d\u2019effets semblables \u00e0 ceux de l\u2019hydrochlorothiazide, un compos\u00e9 organique utilis\u00e9 dans le traitement de l&rsquo;hypertension.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Par ailleurs, l\u2019Agence Europ\u00e9enne du M\u00e9dicament (EMA) reconna\u00eet que la pr\u00eale favorise la production d&rsquo;urine (diur\u00e8se) et soulage en cas de troubles urinaires b\u00e9nins.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Favorise la densit\u00e9 osseuse<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Selon l&rsquo;\u00e9tude Equisetum arvense: Ethanopharmacological and Phytochemical review with reference to osteoporosis publi\u00e9e en 2014 : la pr\u00eale, riche en silice (un oligo-\u00e9l\u00e9ment naturellement pr\u00e9sent dans le corps) apporte un suppl\u00e9ment b\u00e9n\u00e9fique pour l&rsquo;absorption du calcium et la formation du collag\u00e8ne \u2013 deux \u00e9l\u00e9ments essentiels au maintien de la densit\u00e9 osseuse.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">La pr\u00eale soulage \u00e9galement les sensations douloureuses li\u00e9es aux articulations. Pour des effets optimums, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 l\u2019associer \u00e0 l\u2019harpagophytum (une plante souvent utilis\u00e9e pour am\u00e9liorer le confort articulaire).\u00a0<a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/recette-curcuma-miel-arthrose\/\">La recette \u00e0 base de curcuma et miel (arthrose)<\/a>\u00a0a aussi des effets b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n<div dir=\"ltr\" align=\"left\">\n<p><span style=\"font-size: 1rem;\">Vous recherchez un produit pour prot\u00e9ger votre capital osseux ?<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">D\u00e9couvrez notre solution buvable<a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/complement\/silicium-organique\">\u00a0Silicium Organique<\/a>\u00a0\u00e0 base de pr\u00eale ! Aussi compos\u00e9e d\u2019ortie piquante et de bambou, elle offre un concentr\u00e9 de nutriments bienfaisants pour les os et les articulations.<\/p>\n<\/div>\n<h2 dir=\"ltr\">Une alli\u00e9e pour la peau<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">En usage externe, la pr\u00eale des champs a aussi des vertus sur la peau. En plus de soulager les d\u00e9mangeaisons, sa teneur en flavono\u00efdes et en silicium aide \u00e0 conserver une belle tonicit\u00e9 en luttant contre le stress oxydatif. De plus, ses pouvoirs astringents et purifiants limitent la transpiration (en particulier celle des pieds) et l\u2019exc\u00e8s de s\u00e9bum. L&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/bienfaits-ortie\/\">ortie<\/a> est \u00e9galement un tr\u00e8s bon compl\u00e9ment pour purifier la peau.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Renforce les cheveux et les ongles<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Gr\u00e2ce aux actions fortifiantes de la silice, la pr\u00eale a aussi des\u00a0bienfaits sur les cheveux\u00a0et les ongles. Elle aide \u00e0 renforcer leur structure, stimule la pousse et pr\u00e9vient la casse. Ses propri\u00e9t\u00e9s purifiantes contribuent \u00e9galement \u00e0 assainir le cuir chevelu.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\">Comment consommer la pr\u00eale ?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Quelle que soit la forme sous laquelle elle est consomm\u00e9e, la pr\u00eale conserve les m\u00eames principes actifs. Le choix du format d\u00e9pend surtout de vos pr\u00e9f\u00e9rences de suppl\u00e9mentation.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">En infusion<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Pour profiter des bienfaits de la pr\u00eale sous forme de tisane, il suffit de plonger 1 \u00e0 4 g de pr\u00eale s\u00e9ch\u00e9e dans 150 ml d&rsquo;eau bouillante, de laisser infuser environ 10 minutes et de filtrer la pr\u00e9paration avant de la boire.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Pour une boisson plus concentr\u00e9e, vous pouvez aussi r\u00e9aliser une d\u00e9coction. Dans ce cas, il faut faire mac\u00e9rer les feuilles plus longtemps (environ 10 heures) et faire bouillir la pr\u00e9paration 10 minutes avant de la consommer. Il est possible de boire jusqu\u2019\u00e0 3 tasses par jour.<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">En compl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Teinture m\u00e8re : issue de la mac\u00e9ration d&rsquo;une plante dans un m\u00e9lange d&rsquo;eau et d&rsquo;alcool, la teinture m\u00e8re concentre tous les principes actifs de la pr\u00eale dans une solution liquide. Pour l\u2019ing\u00e9rer, il suffit de diluer quelques gouttes dans de l\u2019eau (une pipette est souvent fournie pour un dosage pr\u00e9cis).<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">La poudre de pr\u00eale : il s\u2019agit d\u2019une option plus gourmande, car elle peut \u00eatre m\u00e9lang\u00e9e \u00e0 un fromage blanc ou ajout\u00e9e \u00e0 la recette d\u2019un smoothie (3 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9).<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\" aria-level=\"1\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">En g\u00e9lules ou comprim\u00e9s : si vous n\u2019aimez pas le go\u00fbt herbac\u00e9 de la pr\u00eale, ces deux formats permettent tout de m\u00eame de profiter des bienfaits de la plante !<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3 dir=\"ltr\">En bain<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">La pr\u00eale des champs peut aussi \u00eatre utilis\u00e9e dans un bain, en guise de<a href=\"https:\/\/www.domaine-chezelles.com\/blog\/remedes-naturels-douleurs-articulaires\/\">\u00a0rem\u00e8de naturel contre les douleurs articulaires<\/a>. Pour cela, m\u00e9langez un peu de teinture m\u00e8re \u00e0 l\u2019eau de votre bain et immergez-vous une vingtaine de minutes\u2026<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\">Quelles sont les contre-indications de la pr\u00eale ?<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">En raison de sa composition et des interactions possibles avec certains m\u00e9dicaments : la pr\u00eale est interdite chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants de moins de 12 ans et les personnes souffrant de troubles cardiaques ou r\u00e9naux.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Par ailleurs, en raison de son effet hypokali\u00e9miant (qui r\u00e9duit le taux de potassium dans le sang), une cure de pr\u00eale doit \u00eatre valid\u00e9e par un avis m\u00e9dical chez les personnes souffrant d\u2019hypertension.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\">Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n<h3 dir=\"ltr\">Comment faire une cure de pr\u00eale ?<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Une cure de pr\u00eale peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 tout moment de l\u2019ann\u00e9e. Elle peut \u00eatre consomm\u00e9e sous forme de poudre, de teinture m\u00e8re, d\u2019infusion ou de compl\u00e9ments en g\u00e9lules. Quelle que soit sa forme, il est essentiel de ne pas d\u00e9passer 4 semaines cons\u00e9cutives et de bien respecter la posologie indiqu\u00e9e sur l\u2019emballage, pour \u00e9viter les effets secondaires dus au surdosage (troubles digestifs et r\u00e9actions cutan\u00e9es).<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\">Est-ce que la pr\u00eale fait monter la tension ?<\/h3>\n<p dir=\"ltr\">La pr\u00eale n\u2019est pas connue pour augmenter la tension art\u00e9rielle. Au contraire, son effet diur\u00e9tique \u00e9limine l\u2019exc\u00e8s d\u2019eau, ce qui peut contribuer \u00e0 r\u00e9guler la pression art\u00e9rielle. En revanche, une consommation excessive de pr\u00eale peut entra\u00eener une perte de potassium et, par effet domino, un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique qui peut augmenter la tension.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Riche en compos\u00e9s et \u00e9l\u00e9ments nutritifs, la pr\u00eale des champs est utilis\u00e9e en phytoth\u00e9rapie depuis l'Antiquit\u00e9. 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