Le fenouil est une plante aux multiples vertus médicinales. Utilisée pour ses actions digestives depuis l’Antiquité, elle est aussi prisée pour ses propriétés expectorantes et ses effets apaisants sur l’organisme. Découvrez tous les bienfaits du fenouil sur la santé et comment le consommer au quotidien.
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Comment booster son système immunitaire au quotidien ?Avoir une alimentation équilibrée prévient les risques de carences, susceptibles d’affaiblir nos défenses immunitaires. A contrario, il convient de bannir les aliments qui affaiblissent le système immunitaire, comme le sucre raffiné et les produits transformés.
Les produits d’abeilles sont de véritables alliés, 100 % naturels. Pour booster vos défenses, n’hésitez pas à vous supplémenter en compléments alimentaires pour le système immunitaire :
La Gelée Royale est fabriquée par les abeilles pour nourrir les larves de la colonie. Ce « lait » de ruche a de nombreux bienfaits, dont celui de soutenir les défenses naturelles, grâce à sa teneur en minéraux (magnésium, calcium, potassium) et en acide gras (10-HDA).
La propolis est une substance végétale résineuse, utilisée par les abeilles pour renforcer la structure des ruches. Celle-ci est dotée de 150 composés actifs (minéraux, flavonoïdes, acides aminés, oligo-éléments, etc.) qui offrent de nombreux effets positifs sur l’organisme.
Les bienfaits du pollen ont aussi des actions sur le bien-être global, dont des propriétés stimulantes qui fortifient les défenses immunitaires (et la mémoire).
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À la recherche d’un produit boostant pour votre système immunitaire ? Découvrez notre Gelée Royale supplémentée à la vitamine C et D ! Enrichi en nutriments essentiels, ce booster contribue à la vitalité des défenses naturelles. Idéal en période de grisaille, il redonne de l’énergie et contribue au bien-être articulaire. |
Pratiquer une activité physique régulière permet de sécréter de l’adrénaline, qui elle-même libère les globules blancs, chargés de lutter contre les agents pathogènes ; tels de petits boucliers. En réduisant l’exposition aux microbes, nos défenses naturelles restent solides et maintiennent une bonne santé générale.
Selon une étude publiée en 20201, les hormones du stress affaiblissent notre système immunitaire. Dépourvus de nos barrières protectrices, nous sommes alors plus exposés aux agents pathogènes et aux risques d’infections diverses.
Cela est d’autant plus marqué en période hivernale où le froid, la fatigue et le manque de lumière augmentent notre vulnérabilité ! La baisse d’efficacité des défenses naturelles évolue aussi en fonction des dérèglements hormonaux (adolescence, ménopause et andropause) et du stress.
Certains composés naturels sont essentiels à notre bien-être. Dépourvu de ces nutriments, notre organisme ne dispose plus suffisamment de ressources, ce qui affaiblit notre système immunitaire. Les carences peuvent être diverses (manque de vitamines, de fer, de zinc, de protéines, etc.), dues à des maladies ou à une mauvaise alimentation.
Un système immunitaire affaibli se distingue par une fatigue persistante ou un stress important qui réduisent nos défenses naturelles. Cela se manifeste par une succession d’infections (comme les rhumes à répétition), en particulier chez les personnes âgées. Un autre signe distinctif d’un système affaibli est une cicatrisation plus lente que d’habitude.
Presque toutes les vitamines sont bonnes pour le système immunitaire ! Les vitamines A aident à lutter contre les agents pathogènes, tandis que les vitamines B jouent un rôle régulateur (essentiel à notre équilibre). De leur côté, les vitamines C ont un rôle dynamisant, alors que les vitamines B9 (acides foliques) agissent de façon positive sur l’humeur (qui peut être changeante en cas de défenses affaiblies).
(1) htts://rupress.org/jem/article/217/4/e20190554/133716/2-adrenergic-signals-downregulate-the-innate
L’huile de jojoba a de nombreux bienfaits sur la peau et les cheveux. Actions purifiantes, hydratantes, protectrices, régulatrices : elle est prisée depuis l’Antiquité, pour sa composition proche du sébum humain !
Découvrez les multiples vertus de cet « Or des Incas » et comment l’utiliser en soin du visage et masque capillaire.
Le zinc est un élément naturel essentiel à la santé générale de l’organisme. De ses actions protectrices à ses effets positifs sur les défenses naturelles, la peau et la fertilité : découvrez les principaux bienfaits du zinc, où le trouver et comment le consommer au quotidien.
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La vitamine C est essentielle à notre santé. En plus de participer à la production de collagène et l’absorption du fer, elle lutte aussi contre le stress oxydatif et la fatigue !
Découvrez tous les bienfaits de la vitamine C, la posologie recommandée et quels aliments consommer pour profiter de ses vertus.
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À la fois facile à préparer et bon pour la peau, le gommage lèvre miel-sucre offre une alternative naturelle aux soins industriels.
Cet exfoliant maison, qui nécessite peu d’ingrédients, est aussi moins onéreux et peut être personnalisé selon les vertus recherchées !
Découvrez la recette d’un gommage DIY et quels miels utiliser…
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Prisés depuis les temps anciens, les bienfaits de la Reine des prés ne sont plus à prouver…
Actions apaisantes, digestives ou protectrices : cette plante vivace est dotée de nombreuses vertus thérapeutiques !
Découvrez ses propriétés médicinales et comment la consommer, pour des effets optimums sur la santé.
Avec l’âge, chaque individu devient plus sensible à l’environnement qui l’entoure.
Ces changements sensoriels, mais aussi les problèmes de santé, peuvent nuire à la qualité du sommeil des aînés…
Découvrez les remèdes pour aider une personne âgée à dormir, avec des alternatives douces et naturelles, propices à l’endormissement.
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Utilisées depuis l’Antiquité, les vertus médicinales de la chicorée sont, aujourd’hui encore, très prisées en phytothérapie.
En plus d’être une excellente alternative au café, elle est aussi une alliée naturelle pour le sommeil et le bien-être général.
Découvrez les origines de la chicorée et ses bienfaits sur la santé !
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Les tout-petits ont parfois du mal à s’endormir. Inconfort digestif, stress de la séparation, poussée dentaire : les raisons des troubles du sommeil sont nombreuses !
Découvrez quels remèdes pour dormir sont efficaces pour bébé, ainsi que des conseils (plantes, homéopathie, massage, etc.) pour apaiser son enfant au moment du coucher.
