Se demander combien de temps est nécessaire pour digérer avant de dormir est primordial pour un sommeil réparateur… Découvrez nos conseils pour améliorer la digestion, ainsi que les habitudes alimentaires à adopter le soir – pour favoriser le sommeil et limiter l’inconfort digestif !
Comment bien dormir naturellement sans médicaments ?
Vous souffrez d’insomnies, de nuits agitées, de difficultés d’endormissement ou de réveils fréquents ? Vous vous demandez comment retrouver un sommeil réparateur sans avoir recours aux somnifères ? Rassurez-vous : il existe des solutions naturelles, douces et efficaces pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de vos nuits.
Avant de se jeter sur les médicaments, il est souvent utile de revenir aux fondamentaux : instaurer une routine apaisante, adopter une bonne hygiène de sommeil et créer un environnement propice à la détente. Certaines plantes ou les huiles essentielles peuvent également être d’un grand soutien.
Découvrez six méthodes naturelles pour bien dormir naturellement sans médicaments, entre conseils pratiques, rituels et bienfaits des plantes, afin de retrouver des nuits sereines et un réveil tout en douceur.
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Quelles sont les vertus santé de la mélisse ?
La mélisse est une plante aux nombreux principes actifs. De ses effets positifs sur le sommeil à ses actions sur le stress et l’inconfort digestif : découvrez les bienfaits de la mélisse – ses contre-indications et comment la consommer au quotidien !
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Les effets du sucre sur le sommeil
Bonbons, chocolat, gâteaux… Difficile de résister à la tentation d’une friandise après le dîner. Pourtant, la consommation de sucre le soir peut avoir des conséquences négatives sur la qualité du sommeil, sur la prise de poids et sur la santé d’une manière générale.
Découvrez les effets du sucre sur le sommeil, comment lutter contre les fringales nocturnes et quelles sont les alternatives naturelles permettant de sucrer sans sucre.
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Quelle tisane pour retrouver le sommeil ?
Les tisanes et infusions sont utilisées depuis des millénaires pour se détendre avant le coucher. Mais quelles plantes choisir pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil ? Découvrez dans cet article les tisanes les plus réputées pour passer des nuits paisibles.
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Quels sont les bienfaits du ginseng ?
Le ginseng est une plante adaptogène, capable de renforcer l’organisme à bien des égards… De ses vertus pour la peau à ses actions positives pour les sportifs : découvrez les bienfaits du ginseng – ainsi que ses contre-indications et comment le consommer au quotidien !
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Les bienfaits de la lutéine
Présente à l’état naturel dans certains aliments, la lutéine compose également une partie de notre rétine. Découvrez tous les bienfaits de cette molécule sur notre vision.
Que manger le soir pour bien dormir naturellement ?
Nos repas influencent notre vigilance et notre sommeil. D’où l’importance, dès l’enfance, de prendre de bonnes habitudes alimentaires à chaque repas et surtout le soir, afin de passer de bonnes nuits réparatrices. Gros plan sur le dîner parfait pour bien dormir naturellement.
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Comment préparer un lait chaud au miel pour bien dormir ?
Consommer une boisson chaude avec du miel avant d’aller se coucher permet de bénéficier de nombreux bienfaits. En plus de son petit côté gourmand, le lait chaud au miel est, par exemple, particulièrement efficace pour améliorer la qualité du sommeil au quotidien et trouver le sommeil de façon naturelle.
Le Domaine apicole de Chezelles vous propose donc de découvrir comment bien préparer cette boisson pour plonger plus sereinement dans les bras de Morphée.
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Pourquoi consommer du vinaigre de cidre et du miel le soir ?
Le miel et le vinaigre de cidre sont deux produits naturels, reconnus pour leurs bienfaits. L’avantage de leur synergie ?
Pouvoir consommer le vinaigre sans en ressentir l’acidité, atténuée par l’onctuosité du miel – et, dans certains cas, profiter de leurs vertus respectives dans un simple mélange ! Sommeil réparateur, digestion facile, satiété, etc. : découvrez les avantages d’un verre de vinaigre de cidre et miel le soir.
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