Il est naturellement source d’énergie, en étant nécessaire pour garder santé et vitalité, en possédant par ailleurs tout autant de vertus calmantes, qu’il doit essentiellement aux plantes dont il est issu. C’est pourquoi le miel est également un très bon allié de votre sommeil.
Le miel aide notre cerveau à libérer les hormones du sommeil
En consommant du miel avant le coucher, la mélatonine, hormone du sommeil qui nous aide à ajuster notre horloge interne, se libère dans le corps et permet ainsi un endormissement plus rapide.
En augmentant les niveaux d’insuline dans le sang, le miel stimule la production de tryptophane dans le cerveau, qui ensuite se transforme en sérotonine et permet un sommeil réparateur.
Le miel favorise le bon fonctionnement du foie
Par ailleurs, le miel contient une grande quantité de fructose et de glucose et en ayant la bonne combinaison entre les deux, cela va vous aider à vous reposer. Bien que le glucose donne à votre corps une petite bouffée d’énergie sous la forme de sucre dans le sang, le fructose prend beaucoup plus de temps pour être assimilé. Il est stocké dans le foie, sous forme de glycogène, et est utilisé par votre cerveau pour se nourrir pendant que vous dormez.
Avec suffisamment de glucose et de glycogène dans le foie pour la nuit, vous êtes moins susceptible de vous réveiller à la recherche de nourriture.
Quel miel pour votre sommeil et son utilisation ?
Le miel est ainsi reconnu pour ses propriétés sédatives. Selon la fleur butinée, son nectar peut contenir différentes molécules qui lui apporteront des saveurs et des propriétés thérapeutiques différentes.
Les miels à privilégier particulièrement pour vous aider à retrouver des nuits paisibles sont : le miel de tilleul, le miel d'oranger et le miel de lavande.
Consommez une cuillère à soupe de miel tous les soirs pour que votre organisme et votre cerveau s’habituent à cette dose quotidienne et en ressentent tous les effets bénéfiques.
Vous pouvez aussi vous offrir un bain relaxant en rajoutant 3 gouttes d’huile essentielle de lavande et 3 cuillères à soupe de miel.
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Est-il bon de manger du miel avant de dormir ?
Sans surprise, la réponse est oui ! Afin que la mélatonine et la sérotonine, deux neuromédiateurs importants pour le sommeil, aient le temps de faire effet, consommez une ou deux cuillerées de miel (dans une tisane relaxante par exemple) quelques heures avant le coucher.
