Quand on pense « hiver », on pense baisse des températures, perte de luminosité, maux de saison et leurs manifestations associées (nez bouché, refroidissement…). Durant cette saison, notre organisme est mis à rude épreuve. Pour renforcer son immunité en hiver, l’apithérapie, c’est-à-dire tous les compléments alimentaires et autres produits de la ruche (miel, Gelée Royale, Propolis ou pollen) peuvent être de sérieux alliés.
À retenir
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Baisse des températures, manque de lumière et regroupements en intérieur peuvent nous affaiblir pendant l’hiver
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L’apithérapie en complément alimentaire permet de redonner de la vitalité à l’organisme
- Découvrir des aliments comme le shiitaké pour renforcer l’immunité
Comment l’hiver impacte notre organisme ?
En plus d’être une saison froide, l’hiver est un moment dans l’année au cours duquel le corps est soumis à plusieurs contraintes.
- La baisse du mercure peut affaiblir nos défenses naturelles et rendre notre organisme plus vulnérable aux infections.
- La perte de luminosité (les jours sont plus courts) peut entraîner une carence en vitamine D (1), une vitamine essentielle pour la santé.
- Les rassemblements en intérieur et le contact rapproché avec d’autres personnes peuvent accentuer la propagation des virus.
En somme, durant l’hiver, notre corps doit travailler plus dur pour nous protéger d’éventuelles agressions extérieures.
Pourquoi renforcer son organisme en hiver ?
Personne n’a envie d’enchaîner les rhumes et autres joyeusetés durant cette saison ! Pour se sentir en forme, il faut stimuler les défenses, doper la vitalité et le tonus pour faire barrière contre toutes sortes de bobos.
Ceci est d’autant plus valable pour les personnes fragiles, les personnes âgées ou les enfants dont le système immunitaire est affaibli.
Quels produits apicoles pour renforcer son organisme en hiver ?
L’apithérapie est une pratique millénaire qui consiste à utiliser les bienfaits des produits de la ruche à des fins thérapeutiques. En effet, tous les produits des abeilles, du miel à la Gelée Royale en passant par la Propolis et le pollen, regorgent de minéraux, nutriments, vitamines et principes actifs excellents pour le bien-être physique et mental.
Du miel
Source naturelle de sucre, de protéines, de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments, d’enzymes et de polyphénols, il peut aider à apaiser la sphère ORL.
Conseil d’utilisation : il en existe de toutes sortes et pour tous les goûts. Ajoutez une cuillère de votre miel favori à une boisson chaude, à un yaourt ou sur de bonnes crêpes pour profiter de ses vertus. Certains miels comme le miel de nigelle apaisent le système digestif.
De la Propolis
Cette matière végétale résineuse est riche en flavonoïdes et en polyphénols qui vont être capables de lutter contre les attaques extérieures. La Propolis a par ailleurs des effets calmants.
Conseil d’utilisation : il existe de nombreuses formes de Propolis sur le marché (poudre, pastille, teinture mère, sirop, spray, gomme à mâcher…) Pour booster votre immunité, utilisez-la à l’état liquide dans une cure préventive de 27 jours.
De la Gelée Royale
La nourriture exclusive de la reine des abeilles contient des vitamines, des minéraux et des acides aminés essentiels. Elle est recommandée pour stimuler les défenses, augmenter l’énergie et résister aux maux de l’hiver.
Conseil d’utilisation : pour bénéficier de tous les bénéfices de cette substance, privilégiez la Gelée Royale fraîche à consommer à jeun le matin. De préférence, on la consomme pendant quelques semaines avant l’hiver.
Du pollen
Source de protéines, de vitamines et de minéraux, le pollen — à ne pas confondre avec le pollen anémophile transporté par le vent et pouvant causer des allergies — aide à réduire la fatigue hivernale.
Conseil d’utilisation : saupoudrez du pollen sur vos yaourts, jus de fruits, smoothies et salades.
Quels compléments alimentaires pour renforcer son immunité en hiver ?
Outre nos produits de la ruche favoris, certains compléments alimentaires peuvent soutenir les défenses naturelles, notamment la vitamine C et la vitamine D, deux vitamines essentielles pour lutter contre la fatigue et les infections.
Des extraits de plantes comme l’échinacée (3) ou le ginseng peuvent apporter un bon coup de fouet naturel.
FAQ
Quelle est la meilleure vitamine pour affronter l’hiver ?
Sans aucun doute, la vitamine D ! C’est la meilleure pour soutenir l’immunité.
Quels sont les trois oligoéléments indispensables en hiver ?
Le zinc, le sélénium et le cuivre.
Références
(2) Effects of Major Royal Jelly Proteins on the Immune Response
Extraite de la noix d’Arganier, l’huile végétale d’argan est une précieuse alliée pour la peau et l’organisme. Cet « or liquide », natif du Maroc et d’Algérie, est issu des Argania spinosa. Ces arbres, de la famille des sapotacées, produisent des fruits à l’intérieur desquels se trouvent les noix servant à la fabrication de cette huile merveilleuse… Découvrez tous les bienfaits de l’huile d’argan – et comment l’utiliser pour optimiser ses vertus médicinales !
