La Rhodiola rosea est une plante qui intrigue et fascine depuis des millénaires. Elle est utilisée pour ses nombreuses vertus, allant de la réduction du stress à l’augmentation de l’endurance. On fait le point sur les principaux bienfaits de la rhodiole ci-dessous.
Définition
La Rhodiola rosea (ou rhodiole) est une plante vivace qui pousse dans les régions arctiques d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord. Utilisée depuis des siècles comme plante médicinale, la rhodiole est reconnue pour ses multiples vertus.
Des propriétés exceptionnelles
Les racines de la rhodiole dégagent un délicat parfum de rose lorsqu’elles sont coupées. Au-delà de leur parfum, elles sont surtout prisées pour leurs propriétés adaptogènes : cela signifie qu’elles aident l’organisme à se réguler face aux agressions (situations de stress, effort, fatigue…). Plus d’une centaine de composés chimiques sont présents dans la racine, mais ses bienfaits viendraient principalement des salidrosides et des rosavines, deux protecteurs naturels.
Quels sont les bienfaits de la rhodiole ?
Sur le stress
La rhodiole, véritable remède naturel contre le stress ? La réponse est oui : le RRE (extrait de Rhodiola Rosea) agirait sur les symptômes du stress chronique. Il aide notamment à réduire le taux de cortisol et d’adrénaline, deux hormones du stress. Il contribuerait aussi à réduire la fatigue en période de tension.
Sur la santé mentale
La rhodiole semble être une alternative intéressante pour les personnes souffrant de dépression. Des études ont prouvé qu’elle peut se révéler presque aussi efficace que certains antidépresseurs classiques. Le tout avec moins d’effets secondaires !
Sur l’endurance et la récupération physique
Vous êtes sportif ? Bonne nouvelle : des essais cliniques indiquent que la rhodiole permet au corps de fournir plus d’énergie pendant l’effort. Elle réduit les courbatures et accélère la récupération des tissus musculaires.
Sur les performances cognitives
L’acide férulique (FAE-20), l’un des principes actifs de la rhodiole, est connu pour stimuler la mémorisation et améliorer les fonctions cognitives. C’est d’ailleurs pour cette raison que le rhodiole entre dans la composition de notre produit Formule Mémoire. Ginkgo Biloba, sauge, maté et gelée royale : ensemble, ces ingrédients contribuent à l’équilibre nerveux et soutiennent le maintien de bonnes performances cérébrales. Parfait pour les personnes âgées.
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Comment bénéficier de la rhodiole et ses bienfaits ?
La posologie
La rhodiole se présente généralement sous forme de complément alimentaire, en cure de 6 à 12 semaines. Vous pouvez commencer par prendre un comprimé par jour afin de tester votre tolérance, puis d’augmenter à deux comprimés si besoin.
Il est plutôt conseillé de consommer la rhodiole en début de journée pour éviter de perturber le sommeil. À tester donc selon votre sensibilité.
Les bonnes associations
Optimiser les effets de la rhodiola ? C’est possible en l’associant à d’autres plantes. Les bienfaits du guarana, du safran ou encore du ginseng ne sont plus à prouver. Ces plantes, toutes adaptogènes, créent une véritable synergie. Combinées à la rhodiola, elles boostent l’énergie, la résistance au stress et les performances au quotidien.
Les contre-indications
La rhodiole peut présenter quelques effets indésirables. Parmi les plus fréquents, on retrouve des vertiges, une sensation de bouche sèche ou une salivation excessive.
Par précaution, elle est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, aux personnes qui souffrent de maladies auto-immunes ou qui prennent certains médicaments.
Notre conseil : mieux vaut toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant de l’intégrer à sa routine, en particulier si vous avez un doute.