Le shilajit est un élément naturel utilisé depuis des millénaires en Ayurvéda (la médecine traditionnelle indienne).
Cette substance résineuse, issue des roches montagneuses, est prisée pour ses multiples vertus thérapeutiques. De ses actions énergisantes à ses effets dynamisants, découvrez les bienfaits du shilajit – et comment le consommer sans danger.
Qu’est-ce que le shilajit ?
Ses origines
Le shilajit se trouve dans les montagnes de l’Himalaya ou les chaînes voisines d’Asie centrale. Cet élément naturel – qui résulte de la décomposition microbienne de matières organiques – se distingue par sa texture résineuse au faux air de goudron.
Aussi nommée moumiyo, cette substance est récoltée durant les mois les plus chauds, lorsque la chaleur liquéfie la substance et que celle-ci s’écoule des rochers.
Sa composition
Ces « larmes de l’Himalaya » se développent sur des terrains composés de champignons, de bactéries, de végétaux et de micro-organismes. Cette richesse des sols forme un mélange unique de matières organiques qui regroupe plus 85 minéraux et oligo-éléments dans la la composition du shilajit !
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À noter |
Quels sont les bienfaits du shilajit ?
Améliore les fonctions cognitives
Grâce à ses actions contre les radicaux libres et le stress oxydatif des cellules, le « goudron de l’Himalaya » favorise la concentration, la mémoire et la clarté d’esprit. Il est aussi un neuroprotecteur efficace dans le cadre de certaines maladies, telle qu’Alzheimer1.
Réduit la fatigue et revitalise
Comme les bienfaits du ginseng, les vertus du shilajit ont des effets positifs sur la vitalité. En cas de fatigue chronique ou passagère, il donne un véritable coup de fouet. Ses effets tonifiants sont également appréciés des sportifs – 500 mg de shilajit avant un entraînement favorisent de bonnes performances physiques. La Gelée Royale, les aromiels (mélange de miel et d’huiles essentielle) sont aussi des alliés pour lutter contre la fatigue !
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Soutien les articulations
Par ses actions calmantes, le shilajit est aussi un remède naturel contre les douleurs articulaires. Comme la propolis ou le curcuma, il aide à soulager les sensations douloureuses liées aux articulations et à maintenir leur souplesse.
Favorise la digestion
Par ses composés bioactifs, le shilajit a aussi le pouvoir de soulager l’inconfort digestif, en réduisant les ballonnements, les lourdeurs d’estomac, etc. Capable d’améliorer l’absorption des aliments, il contribue également à une digestion saine et plus légère.
Aide à réguler la glycémie
Selon une étude publiée en 20172, le shilajit pourrait aider à mieux gérer le diabète de type 2. En effet, ce dernier agirait en réduisant la résistance à l’insuline et en régulant naturellement la glycémie dans l’organisme.
Booste la fertilité et la libido masculine
Le shilajit est aussi reconnu pour ses bienfaits sur la fertilité masculine. En effet, les actions du shilajit boosteraient l’appareil reproducteur et favoriseraient ainsi la mobilité des cellules reproductrices mâles. Cet incontournable de l’Ayurvéda est aussi un allié pour dynamiser la libido.
Comment consommer le shilajit pour bénéficier de ses bienfaits ?
En résine pure de shilajit
Sous forme de résine, le shilajit est dit « pur », car il ne contient ni additif ni colorant. La résine est également facile à utiliser : il suffit de plonger l’équivalent d’un petit pois dans une boisson ou un verre d’eau pour libérer ses actions.
Pour une parfaite absorption des principes actifs, il est possible de la consommer à jeun – excepté si vous souffrez de brûlure d’estomac, car la résine pure pourrait accentuer le phénomène. Dans ce cas, consommez-là plutôt après un repas léger.
En poudre
Moins concentré que sous la forme de résine pure, le shilajit a un goût moins marqué en poudre. Il est aussi plus facile à doser (car souvent vendu avec une cuillère doseuse).
À noter : comme le miel, les pouvoirs bienfaisants du shilajit disparaissent sous l’effet de la chaleur. Pour préserver ses bienfaits, évitez de le diluer dans une boisson chaude.
En gélules
Si vous n’aimez pas le goût terreux du shilajit, consommez-le en gélules. Selon les marques et la quantité du produit, respectez bien la posologie indiquée sur l’emballage (généralement entre 250 à 500 mg par jour).
Quelles sont les contre-indications du shilajit ?
Même s’il s’agit d’un élément naturel avec de nombreux bienfaits, il convient de prendre quelques précautions avant de consommer du shilajit. Il est notamment interdit (sans avis médical) :
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aux femmes enceintes ou allaitantes,
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aux enfants,
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aux personnes sous traitement médicamenteux,
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aux personnes souffrant d’hémochromatose (surcharge en fer), de gastrite et d’ulcère.
Notez que la consommation de shilajit peut aussi provoquer des effets secondaires, comme des maux de tête ou des troubles digestifs (notamment au début d’une cure).
Enfin, pour une consommation de shilajit sans danger, privilégiez un shilajit exempt de métaux lourds et de pesticides – les producteurs sérieux mettent souvent en valeur la composition pure de leur produit, sur leur site Internet ou via un label certifié.
Questions fréquentes
Est-ce que le shilajit est bon pour le foie ?
Il n’est pas rare que l’on prête des propriétés hépatoprotectrices au shilajit (qui aident à protéger le foie). Pourtant, aucune étude scientifique ne confirme ces vertus sur le foie. Par ailleurs, l’acide fulvique présent dans le shilajit peut, au contraire, avoir des effets négatifs dans le cas d’un déséquilibre du système immunitaire3, car ce dernier peut interagir sur le traitement médicamenteux destiné à rétablir l’équilibre.
Est-ce que le shilajit augmente la testostérone ?
Oui, le shilajit contient des composés qui pourraient réguler la production de testostérone. En effet, une étude menée sur des hommes de 45 à 55 ans montre qu’après 90 jours de cure, ceux ayant pris du shilajit présentaient un taux de testostérone plus élevé que ceux sous placebo4. Cependant, ces résultats restent à confirmer par d’autres recherches.
Références
(1) Scaling the Andean Shilajit: A Novel Neuroprotective Agent for Alzheimer’s Disease
(3) Fulvic Acid – Uses, Side Effects, and More
(4) Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers
