Dans la journée, il n’est pas rare de ressentir des moments de fatigue de plus ou moins courte durée. Pour autant, si cette sensation devient trop récurrente, elle peut avoir un impact assez conséquent sur votre qualité de vie, voire même sur votre état général. Pour vous aider à avoir plus d’énergie pendant la journée et améliorer votre bien-être, voici donc quelques routines et compléments anti-fatigue à mettre en place ou à utiliser au quotidien.
Avoir une bonne alimentation
L’alimentation est une excellente manière d’apporter de l’énergie à votre corps. Pour cela, il est toutefois essentiel de choisir des nutriments de qualité. Favorisez, par exemple, les fruits et les légumes (oranges, brocolis, avocat), le poisson, les protéines végétales ou les légumineuses. Si, malgré un bon régime alimentaire, vous ressentez toujours une sensation de fatigue pendant la journée, n’hésitez pas à ajouter à votre routine des compléments alimentaires à base de vitamine C, notamment à l’occasion des changements de saison.
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Notre conseil : Pour retrouver de l’énergie, éviter de consommer trop de produits transformés et favoriser les aliments complets ou les céréales. N’hésitez pas à utiliser des compléments alimentaires à base de gelée royale pour bénéficier de l’ensemble des bienfaits des vitamines qui la composent. |
Boire de l’eau tout au long de la journée
Dans certains cas de figure, la fatigue diurne peut être causée par la déshydratation. Veillez à consommer environ 2 litres d’eau par jour pour assurer un bon niveau d’hydratation à votre organisme.
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Notre conseil : Si vous avez du mal à boire de l’eau en grande quantité chaque jour, n’hésitez pas à l’aromatiser grâce, notamment, au pollen d’abeille ou à d’autres solutions gourmandes à dissoudre dans votre dose journalière. |
Faire de l’exercice pour avoir plus d’énergie
L’exercice physique aide à soulager le stress grâce à la libération de certaines hormones bénéfiques pour l’organisme (comme la dopamine, par exemple). Même si la pratique d’une activité physique nous semble contre-productive pour lutter contre la fatigue, il est important de se lancer pour améliorer son état général sur le long terme.
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Notre conseil : Si vous vous sentez trop éreinté pour effectuer une activité physique intense, nous vous recommandons de commencer par une petite marche quotidienne. Vous pouvez également utiliser un tonic à base d’acérola et de guarana à diluer dans de l’eau le matin pour vous aider à retrouver de l’énergie avant d’effectuer une activité physique. |
Observer un rituel de sommeil
Le dernier conseil à prendre en compte pour avoir plus d’énergie pendant la journée est directement relié à la qualité de votre sommeil. Certains troubles, comme l’insomnie ou les retards d’endormissement récurrents, peuvent avoir un impact désastreux sur votre qualité de vie et sur votre jauge d’énergie quotidienne. Pour limiter ce type de désagréments, nous vous recommandons de vous coucher et de vous lever à heures fixes. Évitez également de consulter les écrans une heure avant d’aller dormir et ne consommez pas de produits stimulants, comme le café ou l’alcool avant de vous coucher.
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Notre conseil : Pendant quelque temps, n’hésitez pas à prendre un tonic à base de ginseng et gelée royale chaque matin pour vous aider à démarrer la journée du bon pied. |
Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront à avoir plus d’énergie au quotidien. Il ne vous reste plus qu’à les mettre en pratique !
