En été, avec la hausse du mercure, il est parfois difficile de bien dormir. Voici quelques conseils pour aider à l’endormissement grâce à 2 ou 3 produits de notre boutique.
Le miel
En période de chaleurs estivales, il est parfois difficile de s’endormir et le miel peut vous y aider.
En effet, insomnies, troubles du sommeil, nervosité sont des maux qui parfois nous gâchent notre quotidien alors pourquoi ne pas se tourner vers des solutions naturelles pour essayer de récupérer un sommeil réparateur.
Le miel a des vertus calmantes et apaisantes qu’il doit essentiellement aux plantes dont il est issu. De toutes les variétés de miel que les butineuses vont récolter, certains miels sont à privilégier : le miel d’aubépine, le miel d’oranger, le miel de lavande et celui de tilleul. Nous allons ainsi vous donner quelques conseils qui pourront vous aider à mieux gérer votre sommeil. Vous pouvez soit diluer une cuillerée à soupe de miel dans un verre de lait chaud ou tiède que vous boirez avant le coucher. Vous profiterez ainsi des oligo-éléments contenus dans le miel pendant la nuit. Votre organisme vous remerciera.
Vous pouvez même associer le miel au cidre et bénéficier des vertus apaisantes avant une bonne nuit de sommeil.
Mais pensez à limiter votre consommation de sucre au dîner, car celui-ci a un impact très néfaste sur le sommeil.
Les tisanes et infusions
Vous pouvez aussi vous préparer notre tisane sommeil composée de verveine, de mélisse, de tilleul, de lavande et d’aubépine, choisie pour favoriser l’endormissement et aider à retrouver calme et sérénité. Ou tout simplement une tisane d’aubépine surnommée la valériane du cœur, ses effets apaisants aident naturellement à réduire l’anxiété et à retrouver un sommeil réparateur. Ces plantes, toutes biologiques, sont recommandées pour faciliter l’endormissement.
La consommation de tisanes apaisantes, telles que celles à base de verveine, de tilleul ou de lavande, peut être bénéfique pour faciliter l’endormissement. Une étude suggère que les activités réduisant l’excitation physiologique et cognitive, comme la consommation de boissons relaxantes, favorisent l’endormissement.
Et n’oubliez surtout pas de rajouter dans ces précieuses tisanes un des miels cités plus haut, à votre convenance. Ces produits sont disponibles à la vente sur notre site internet et peuvent arriver directement chez vous en quelques jours.
Les aromiels
L’aromiel est une association entre le miel et une ou plusieurs huiles essentielles qui constituent l’une des pierres angulaires de l’apithéraphie. En effet, le miel est le parfait vecteur des huiles essentielles facilitant leur pénétration dans l’organisme et leur assimilation en douceur. Ainsi est né au Domaine notre complexe Nuit paisible composé de miel d’oranger auquel nous avons ajouté des huiles essentielles de mandarine verte et marjolaine. Il sera idéal pour vous préparer à un sommeil réparateur et paisible.
RÉFÉRENCES
Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, S. M., Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., … & Adams Hillard, P. J. (2015). National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1), 40-43.
FAQ
Comment dormir quand il fait 30 degrés ?
Avec cette température, privilégiez un environnement frais avec un ventilateur, des draps légers en coton, et hydratez-vous bien avant de dormir.
Pourquoi je dors mal en été ?
La chaleur, l’humidité et des nuits plus courtes peuvent perturber le rythme de sommeil.
Comment rafraîchir son lit quand il fait chaud ?
Misez des draps en coton ou lin. Vous pouvez aussi placer une bouteille d’eau glacée sous les draps, et aérez la chambre tôt le matin.
