Nos repas influencent notre vigilance et notre sommeil. D’où l’importance, dès l’enfance, de prendre de bonnes habitudes alimentaires à chaque repas et surtout le soir, afin de passer de bonnes nuits réparatrices. Gros plan sur le dîner parfait pour bien dormir naturellement.
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Le ginseng est une plante adaptogène, capable de renforcer l’organisme à bien des égards… De ses vertus pour la peau à ses actions positives pour les sportifs : découvrez les bienfaits du ginseng – ainsi que ses contre-indications et comment le consommer au quotidien !
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Utilisé depuis des millénaires pour ses propriétés médicinales (1) et culinaires, le gingembre est un trésor nutritionnel. Riche en vitamines, minéraux et antioxydants, il est reconnu pour ses vertus digestives, anti-inflammatoires, énergisantes et immunostimulantes. Cette racine aide aussi à réduire les nausées, à réguler la glycémie, à soutenir le métabolisme et à lutter contre la fatigue. Découvrez dans cet article tous les bienfaits du gingembre, ainsi que ses contre-indications et ses effets indésirables, pour une consommation efficace et sans risque.
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Bienfaits du curcumaLe curcuma est une plante originaire d’Asie du Sud-Est.
Riche en curcumine (un principe actif connu pour ses actions protectrices) le curcuma est un anti-inflammatoire naturel. Ce rhizome est d’ailleurs utilisé depuis la nuit des temps en médecine ayurvédique, pour apaiser tout type de douleurs !
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Comment booster son système immunitaire au quotidien ?Avoir une alimentation équilibrée prévient les risques de carences, susceptibles d’affaiblir nos défenses immunitaires. A contrario, il convient de bannir les aliments qui affaiblissent le système immunitaire, comme le sucre raffiné et les produits transformés.
Les produits d’abeilles sont de véritables alliés, 100 % naturels. Pour booster vos défenses, n’hésitez pas à vous supplémenter en compléments alimentaires pour le système immunitaire :
La Gelée Royale est fabriquée par les abeilles pour nourrir les larves de la colonie. Ce « lait » de ruche a de nombreux bienfaits, dont celui de soutenir les défenses naturelles, grâce à sa teneur en minéraux (magnésium, calcium, potassium) et en acide gras (10-HDA).
La propolis est une substance végétale résineuse, utilisée par les abeilles pour renforcer la structure des ruches. Celle-ci est dotée de 150 composés actifs (minéraux, flavonoïdes, acides aminés, oligo-éléments, etc.) qui offrent de nombreux effets positifs sur l’organisme.
Les bienfaits du pollen ont aussi des actions sur le bien-être global, dont des propriétés stimulantes qui fortifient les défenses immunitaires (et la mémoire).
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À la recherche d’un produit boostant pour votre système immunitaire ? Découvrez notre Gelée Royale supplémentée à la vitamine C et D ! Enrichi en nutriments essentiels, ce booster contribue à la vitalité des défenses naturelles. Idéal en période de grisaille, il redonne de l’énergie et contribue au bien-être articulaire. |
Pratiquer une activité physique régulière permet de sécréter de l’adrénaline, qui elle-même libère les globules blancs, chargés de lutter contre les agents pathogènes ; tels de petits boucliers. En réduisant l’exposition aux microbes, nos défenses naturelles restent solides et maintiennent une bonne santé générale.
Selon une étude publiée en 20201, les hormones du stress affaiblissent notre système immunitaire. Dépourvus de nos barrières protectrices, nous sommes alors plus exposés aux agents pathogènes et aux risques d’infections diverses.
Cela est d’autant plus marqué en période hivernale où le froid, la fatigue et le manque de lumière augmentent notre vulnérabilité ! La baisse d’efficacité des défenses naturelles évolue aussi en fonction des dérèglements hormonaux (adolescence, ménopause et andropause) et du stress.
Certains composés naturels sont essentiels à notre bien-être. Dépourvu de ces nutriments, notre organisme ne dispose plus suffisamment de ressources, ce qui affaiblit notre système immunitaire. Les carences peuvent être diverses (manque de vitamines, de fer, de zinc, de protéines, etc.), dues à des maladies ou à une mauvaise alimentation.
Un système immunitaire affaibli se distingue par une fatigue persistante ou un stress important qui réduisent nos défenses naturelles. Cela se manifeste par une succession d’infections (comme les rhumes à répétition), en particulier chez les personnes âgées. Un autre signe distinctif d’un système affaibli est une cicatrisation plus lente que d’habitude.
Presque toutes les vitamines sont bonnes pour le système immunitaire ! Les vitamines A aident à lutter contre les agents pathogènes, tandis que les vitamines B jouent un rôle régulateur (essentiel à notre équilibre). De leur côté, les vitamines C ont un rôle dynamisant, alors que les vitamines B9 (acides foliques) agissent de façon positive sur l’humeur (qui peut être changeante en cas de défenses affaiblies).
(1) htts://rupress.org/jem/article/217/4/e20190554/133716/2-adrenergic-signals-downregulate-the-innate
Le shilajit est un élément naturel utilisé depuis des millénaires en Ayurvéda (la médecine traditionnelle indienne).
Cette substance résineuse, issue des roches montagneuses, est prisée pour ses multiples vertus thérapeutiques. De ses actions énergisantes à ses effets dynamisants, découvrez les bienfaits du shilajit – et comment le consommer sans danger.
Le zinc est un élément naturel essentiel à la santé générale de l’organisme. De ses actions protectrices à ses effets positifs sur les défenses naturelles, la peau et la fertilité : découvrez les principaux bienfaits du zinc, où le trouver et comment le consommer au quotidien.
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À l’approche de la saison hivernale, nous ressentons souvent le besoin de renforcer les défenses naturelles de notre corps pour l’aider à lutter contre la fatigue saisonnière. Pour ce faire, plusieurs remèdes naturels existent. Le Domaine apicole de Chezelle vous propose de découvrir ses quatre remèdes naturels favoris pour vous aider à lutter contre la fatigue chronique.
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Découvrez nos conseils et recettes anti-fatigue à base de produits de la ruche.
Pour lutter contre la fatigue, entre les périodes de vacances, rien de mieux qu’une cure d’antioxydants de produits 100 % naturels.
Le Domaine Apicole de Chezelles vous livre les secrets de ses abeilles : gelée royale, miel, aromiels et pollen au secours de vos nuits.
Approche de la rentrée, quotidien stressant, changement de saison peuvent chambouler votre organisme. Anticipez également le retour de la fatigue grâce à de nombreux stimulants naturels.
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Extraite de la noix d’Arganier, l’huile végétale d’argan est une précieuse alliée pour la peau et l’organisme. Cet « or liquide », natif du Maroc et d’Algérie, est issu des Argania spinosa. Ces arbres, de la famille des sapotacées, produisent des fruits à l’intérieur desquels se trouvent les noix servant à la fabrication de cette huile merveilleuse… Découvrez tous les bienfaits de l’huile d’argan – et comment l’utiliser pour optimiser ses vertus médicinales !
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