Quels sont les bienfaits du collagène marin et comment le consommer ?

Soutien des articulations et des muscles, santé de la peau : les bienfaits du collagène marin sont nombreux ! Découvrez les principales vertus de cette protéine naturelle et comment l’intégrer au quotidien grâce à la supplémentation et des compléments alimentaires adaptés à vos besoins.

Quels sont les bienfaits du collagène marin ?

Soutien les articulations

À partir de 25 ans, la production de collagène diminue. Pour prévenir les douleurs et préserver la mobilité, une supplémentation ponctuelle peut maintenir la souplesse des articulations. Notez qu’un complément à base de collagène a aussi des bienfaits sur l’arthrose.

Préserve la santé musculaire

Riche en protéine, le collagène marin soutient la densité osseuse et la souplesse tissulaire. En complément alimentaire, il peut aider les sportifs à soulager les douleurs musculaires et limiter le risque de tendinite après un entraînement.

Embellit la peau et les cheveux

Concentré en acides aminés (glycine, proline, etc.), le collagène marin est aussi prisé pour repulper la peau. Comme les bienfaits du zinc, la proline contenue dans le collagène marin a des bienfaits sur les cheveux.

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Découvrez notre collagène marin ! Aussi riche en vitamines C, il contribue à la santé osseuse, au maintien du cartilage et à l’éclat naturel de la peau.

Comment consommer le collagène marin ?

Choisir un collagène marin hydrolysé

• Le collagène marin natif (non dénaturé) est extrait directement du cartilage des écailles et des arêtes du poisson et conserve donc ses molécules d’origines. Non transformé, il est difficile à assimiler par le système digestif.
• Le collagène marin hydrolysé est fragmenté en peptides de collagène. Cela signifie qu’il est divisé en petits fragments ; plus facilement absorbés par l’organisme. Même s’il est plus onéreux, ce dernier est recommandé pour faciliter l’absorption.

Mélanger le collagène marin à d’autres actifs

Pour des actions optimales, le collagène marin peut être consommé avec d’autres actifs, à l’image de la proline ou de la Gelée Royale qui contribuent à l’élasticité de la peau. Comme les masques au miel, les bienfaits du collagène marin et de l’acide hyaluronique luttent par ailleurs contre le stress oxydatif.

Consommer une quantité suffisante

Quantité de collagène marin recommandé par jour, selon l’objectif :

Si le collagène marin en poudre a des bienfaits, celui-ci est doté d’un goût iodé assez prononcé… Si vous n'aimez pas les produits de la mer, privilégiez les gélules ou les comprimés !

Contre-indications et précautions d’usage

Le collagène marin est déconseillé (sauf aval médical) :

• Aux femmes enceintes et allaitantes,
• Aux personnes intolérantes aux produits de la mer,
• Aux personnes sous traitement anticoagulant,
• Aux personnes de moins de 25 ans (une supplémentation en collagène est inefficace).

Questions fréquentes

Combien de temps faire une cure de collagène marin ?

Une cure de collagène marin dure au minimum un mois, mais la durée peut varier selon la composition et les effets recherchés. Chaque produit est dosé pour des résultats optimums sur une période précise, il est donc essentiel de terminer une cure.

Quand prendre du collagène marin pour une meilleure assimilation ?

Pour faciliter l’absorption du collagène marin, il est recommandé de le consommer avec des aliments riches en vitamines C. Il peut être pris le matin pour répondre aux besoins nutritionnels dès le début de la journée ou le soir, pour favoriser l’endormissement (grâce à sa teneur en glycine).

Bibliographie

(1) NIH – National Library of Medicine (2008) – Extrait de l’étude 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain

(2) JBM – Journal of Bone Metabolism (2021) – Article scientifique Specific Bioactive Collagen Peptides in Osteopeniaand Osteoporosis: Long-Term Observation in Postmenopausal Women

(3) NIH – National Library of Medicine (2014) – Extrait de l’étude Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis