Complément alimentaire fertilité

Lorsque le désir de grossesse se concrétise, certains nutriments peuvent accompagner les besoins de l’organisme. Chez la femme ou chez l’homme, un complément alimentaire fertilité adapté peut contribuer à combler d’éventuelles carences et à soutenir les mécanismes impliqués dans la conception. Découvrez les bienfaits de la supplémentation, quels actifs privilégier et comment choisir un produit adapté à ses besoins.

Les bienfaits des compléments alimentaires fertilité chez la femme

Maintenir l’équilibre hormonal

Prendre un complément alimentaire ciblé en phase de préconception peut aider à maintenir l’équilibre hormonal et à préparer l’organisme à une future grossesse. À cette étape, l’objectif est d’apporter au corps les nutriments dont il a besoin afin de soutenir le bon fonctionnement des mécanismes impliqués dans la fertilité féminine.

Combler ou prévenir les carences

Pour la future maman

Certains manques nutritionnels peuvent avoir un impact négatif sur l’organisme. Prévenir ou combler une carence identifiée peut améliorer le bien-être général et créer l’environnement nécessaire à la conception.

Pour le futur bébé

Prendre un complément alimentaire pour la fertilité peut aussi être bénéfique pour le futur bébé. En effet, les toutes premières semaines de grossesse sont essentielles au bon développement de l’embryon.

Soutenir la maturation ovocytaire

À chaque cycle, plusieurs follicules se préparent à l’ovulation. Cette préparation débute en réalité trois mois plus tôt : durant cette étape, certains micronutriments peuvent accompagner les besoins de l’organisme. Une supplémentation adaptée peut alors contribuer à soutenir la maturation ovocytaire des futurs cycles.

Les bienfaits des compléments alimentaires fertilité chez l’homme

Favoriser la spermatogenèse

À partir de 40 ans, la production de testostérone diminue progressivement et peut entraîner une baisse de fertilité. Pour maintenir la spermatogenèse (l’ensemble des processus qui aboutissent à la formation des spermatozoïdes), la prise d’un complément alimentaire de fertilité homme est une aide précieuse.

Avec l’âge, certains besoins nutritionnels deviennent également plus difficiles à couvrir par l’alimentation seule. Comme pour les femmes, une supplémentation peut alors aider à combler les carences susceptibles d’altérer la fertilité.

Réduire l’impact du stress

Les difficultés liées à la fertilité masculine peuvent aussi être dues au stress. Lorsque ce dernier s’installe dans la durée, il peut avoir des répercussions sur l’équilibre global de l’organisme et favoriser les déséquilibres hormonaux. Intégrés à une bonne hygiène de vie, une supplémentation spécifique peut aider à favoriser la détente.

Quels nutriments privilégier pour soutenir la fertilité ?

Le meilleur complément alimentaire pour la fertilité est, avant tout, celui qui répond aux besoins spécifiques de chacun. Le choix des actifs dépend donc de l’état de santé et des éventuelles carences identifiées.

La vitamine B9 et la Gelée Royale

Essentielle au bon développement de l’embryon, la vitamine B9 (acide folique) est aussi indispensable au bien-être de la femme. Celle-ci est d’ailleurs prescrite par les professionnels de santé lors d’un désir de grossesse, afin de disposer des apports nécessaires au moment de la conception.

Chez l’homme, elle est aussi conseillée pour favoriser la motilité spermatique. Riche en vitamine B9, en minéraux et oligo-éléments, la Gelée Royale est une alliée intéressante pour accompagner les besoins nutritionnels durant la phase de préconception.

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La vitamine E

En période de préconception, il est aussi important de limiter l’impact du stress oxydatif sur les cellules. Grâce à ses actions protectrices, la vitamine E agit comme un bouclier face aux radicaux libres et contribue à préserver l’équilibre général de l’organisme et de la fertilité.

Le zinc

Les bienfaits du zinc jouent aussi un rôle important dans la fertilité. En effet, cet oligo-élément soutient la maturation ovocytaire chez la femme, mais aussi le taux de testostérone chez l’homme ; indispensable à la spermatogenèse (l’ensemble des processus qui aboutissent à la formation des spermatozoïdes).

Le sélénium

Grâce à ses vertus protectrices, le sélénium est également reconnu pour son impact positif sur la santé reproductive. En limitant les effets du stress oxydatif, il soutient la qualité spermatique et favorise le développement des ovocytes1. 

Par ailleurs, comme les bienfaits de l’onagre, il aide aussi à réguler les dérèglements hormonaux. Pour être efficace, la supplémentation en sélénium doit être réalisée dans le cadre d’une bonne santé générale.

Les omégas-3

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels impliqués dans la structure cellulaire et la production hormonale. Ils participent entre autres à la qualité des ovocytes et à la mobilité des spermatozoïdes.

L’ANSES recommande 250 mg d'EPA et DHA par jour2. En cas de carence, prendre un complément alimentaire pour la fertilité à base d’oméga-3 peut aider à compléter les apports alimentaires et à soutenir les fonctions reproductrices.

Comment choisir son complément alimentaire pour la fertilité et quelles précautions prendre ?

Pour soutenir la fertilité de manière efficace, il convient de bien choisir sa supplémentation. Pour cela, il est essentiel de :

• choisir un complément alimentaire sans actifs controversés, additifs ni excipients,
• privilégier des enseignes ou des sites réputés pour leurs avis positifs au moment de l’achat,
• opter pour un complément 100 % adapté à ses besoins (combler une carence, soutenir la phase de préconception, etc.),

Pour une supplémentation sans danger, il convient également de :

• ne pas consommer plusieurs compléments alimentaires en même temps (pour éviter le risque d’interférences entre les molécules des différents produits),
• de respecter la posologie et la durée de la cure,
• demander l’avis d’un professionnel de santé (pour s’assurer de la compatibilité de la supplémentation avec un éventuel traitement médicamenteux).

Enfin, il est déconseillé de prendre un complément alimentaire pour la fertilité, sans aval médical en cas de :

• SOPK (syndrome des ovaires polykystiques),
• Endométriose,
• Troubles de la thyroïde,
• Parcours PMA.

Bibliographie

(1) Probiologist – Journal of Clinical and Experimental Reproductive Medicine (2024)  – The role of selenium in combating infertility: A vital yet overlooked nutrient

(2) ANSES – Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (2021) – Article Les lipides. Références nutritionnelles en acides gras pour l’adulte consommant 2000 kcal par jour